皆さん、こんばんは！
LOWVEの城岸です。
先週の水曜日、
今話題の『THE FIRST SLAM DUNK』
観てきました。
単刀直入に・・・
めちゃくちゃ面白かった！！
正直、スラムダンクには、これまでの人生でカスリもせずに生きてきたので、
確実に、ハマらないだろうと思っていました。
が！！！
冒頭から、圧倒的にカッコイイ。
何に引き込まれたかって、
アニメーションの緻密さ。
躍動感のあるカメラワーク。
それを盛り上げる音響。
全てが圧倒的にハイクオリティ！！！
初っ端から、作り手の熱が伝わってきて、
どれだけの時間を掛けて、どれだけの人が関わって、
この作品を作り上げたのかと思うと、全てがめっちゃカッコイイ！！と思いました。
人を引き付けることって、まず文句無しに、その分野で圧倒的な能力を身に付けること。
これに尽きる。
そのために、どれだけの時間を使ったか。
とにかく「量」ですね。
世の中、ちょっとやったくらいで、上手になる魔法みたいな方法なんて無い。
そんな気づきを頂きました。
『THE FIRST SLAM DUNK』、ぜひ、みなさんも観に行ってみてください！！！
ストーリーもめちゃくちゃ良いので＾＾
さて。
最近、ウールラグの下に敷いているホットカーペットの上で、
うたた寝してしまい、猛烈に後悔する日がつづいております。。。
ホットカーペットって、想像以上に乾燥しますね。
体を休めるために眠るにもかかわらず、
ラグの上でうたた寝して、風邪を引くなんて、本末転倒ですね…
反省。
本日、皆さんにお伝えしたい「睡眠の質を高める」ための基本的なポイントをご紹介します！
① 正しい睡眠習慣を身に付けること
② 心地よい睡眠環境を整えること
本日は、①の正しい睡眠習慣について。
良質な睡眠をとるには、『体内時計を整える』ことが重要です。
人間の体って、本当に良いメカニズムで出来ているんですよ。
子どもの頃は、親が規則正しい生活を管理してくれていましたが、
大人になると誰にも何も言われなくなるので、いろいろな悪習慣が生まれます。
本来持っている体のメカニズムを正しく機能させるかどうか、
それは自分次第。
なんと、朝起きた瞬間から始まります！！
１．起きたら真っ先カーテンを開けて、日光を浴びる。
光を浴びることによって、大脳皮質が目覚めます。
そして、起きてから約14時間後に分泌される、眠けを促すホルモン
「メラトニン」のスイッチが入ります＾＾
２．朝食を食べる
朝食を食べることで、内臓が目覚め、体温が上がります。
脳にエネルギーが運ばれ、咀嚼することで、脳が活性化。
体内時計がリセットされ、覚醒のスイッチが入ります！
３．適度な運動をする
デスクワークが多い方は、ウォーキングなどの適度な運動がおススメ。
日中の活動によって、睡眠欲求が高まり、スムーズに眠りにつくことができます。
４．同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
規則正しい生活をすることで、入眠から3時間の間に
成長ホルモンが分泌され、代謝や細胞を活性化してくれます。
実は、寝ている間に、脳はたくさん働いてくれているんです。
その日の記憶を整理して定着させてくれたり、
脳内の老廃物（ゴミ）を捨ててくれたり、
ホルモンバランスを整え、免疫力を上げてくれたり、
自律神経を整えてくれたり、食欲をコントロールしてくれたり…
だから、睡眠って大事なんです。
そして、この毎日の積み重ね＝習慣がめっちゃ大事！
良質な睡眠によって、脳と体をしっかり休息させることで、
翌日、また元気に活動できるということです＾＾
ということは、、、
良質な睡眠は、『人生をより豊かにするため』に必要な時間なのです。
決して、何もしていない無の時間ではないのです！
睡眠時間が勿体ないなんて、思っていたあなた。
人生、損してるかもしれません！
本日は、家具に一切触れず、睡眠の抽象のトップを深堀してみました。
来週も睡眠の授業をお楽しみに♪
それでは！
城岸
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