皆さま、こんばんは！
LOWVE（ローヴェ）の城岸です。
9月に入っても、蒸し暑い日が続いております。
少しずつ空が秋めいてきましたが、
今年の夏はホント暑かった！！
そろそろ、夏の疲れが出てくる季節です。
私も例外ではなく、お疲れモードです💦
頭と体の疲れ、これ本当に仕事のパフォーマンスが下がるので、
早急に対策せねばと思っています！！
「最近、忘れっぽいなー」
「集中力が続かないなー」
「うっかりミスが多いなー」
「なんかやる気が出ないなー」
「体調を崩しがちだなー」
どれか一つでも当てはまった方は・・・
これが原因です！
それは、
『睡眠不足』
調べてみると、睡眠不足の弊害は、想像以上！！
睡眠は６時間とれてるから大丈夫。
そう思ったあなたは、まだまだベストパフォーマンス出せていないかも！！
6時間しか睡眠を取らないと、7時間以上寝た時に比べて、
30％も脳の機能が下がり、
6時間睡眠を2週間続けると、2日間、徹夜したのと同じ状態になるそうです。
集中力・判断力・注意力が低下し、認知機能が著しく低下。
当然、ミスが増えたり、余計な時間がかかったり、頑張ってるのに成果が出ない。。
悪循環に陥ります。
他にも、免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり、
自律神経が乱れて、イライラしたり、ネガティブ思考になったり、
寝ている間に処理しきれない老廃物がな脳内に溜まり、
精神疾患やアルツハイマーになるリスクも高まります。
また、スマホやPCによる情報過多や、マルチタスクによって、脳のインプットが過剰になると、
脳はより大きなエネルギーを消費し、思考が回らなくなります。
逆に、睡眠時間を7時間以上とれば、
脳内で不要なものを処理し、必要な情報は定着させてくれるので、頭が常にスッキリ！
（PCに不要なファイルが溜まっていくのと一緒ですね）
朝からやる気に満ち溢れ、
集中力や判断力が上がり、仕事の生産性が爆上がりです！
私は今日から、絶対7時間以上の睡眠をとりますよ！！
睡眠の質も大事ですが、まずは量を確保して、
徐々に質を上げていきましょう。
毎日7時間以上寝るベッド・マットレス。
自分の身体に合った寝心地の良いものに変えてみませんか？
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城岸
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